[x]
Версия для слабовидящих
Вы здесь: Главная → Рубрика «Советы родителям»

Рубрика «Советы родителям»

 

Фитбол для дошколят

Развитие детей и улучшение их здоровья является важным для каждого родителя. На сегодняшний день существует много методик, которые позволяют провести занятия не с пользой, но и сделать занятия интересными и увлекательными для для Вашего ребенка. Одной из таких методик является  работа с коррекционными мячами или фитболами. Гимнастика с использованием фитболов относится к одному из видов фитнес-гимнастики.

 Фитбол-гимнастика проводится на больших разноцветных мячах, выдерживающих вес до 300 кг. При этом мяч может использоваться как тренажер, как предмет и как утяжелитель (его масса равна примерно 1 кг).

 На первый взгляд, довольно легкомысленные упражнения на большом мяче. Но на самом деле все не так просто, чтобы удержаться на этом самом мяче, нужно сохранять идеальную осанку. Но при этом жесткая нагрузка на спину и на шею снижается до минимума. Также занятия с мячом позволяют укрепить мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, но главное — формируют сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки.

На первых занятиях очень хорошо использовать мяч в качестве «лошадки» - это будет способствовать формированию очень важного для ребенка двигательного навыка — прыжка из различных исходных положений. Сначала Вы с малышом научитесь сидеть на фитболе правильно, затем настанет черед подпрыгиваний и покачиваний. И уже после этого можно приступать к упражнениям, которые выполняются из различных исходных положений.

Какой же мяч выбрать? Мяч каждому ребенку нужно подбирать по росту, так, чтобы при посадке на мяч угол между бедром и голенью был равен или чуть больше 90°. Если ребенок очень высокий или имеет избыточный вес, то можно использовать мяч большего размера, который в случае необходимости легко подогнать под конкретного ребенка незначительным сдуванием. Наиболее часто используются мячи диаметром от 45 см до 55 см.

Следует знать, что правильная посадка также предусматривает приподнятую голову, опущенные и разведённые плечи, ровное положение позвоночника, подтянутый живот.

Включите несколько упражнений с фитболом в утреннюю гимнастику и заряд бодрости и веселое настроение Вам и вашим детям гарантированы!

Закрыть +
Обращаем ваше внимание, что наш сайт использует в работе файлы cookie. Продолжая использование сайта, вы принимаете условия его использования.